pqowei66
filipinka
Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 227
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
|
 Wysłany: Śro 22:40, 23 Mar 2011 Temat postu: 水宜生 适合 |
|
|
早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧,[link widoczny dla zalogowanych]，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。
穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰,[link widoczny dla zalogowanych]，两手平举，两脚均匀用力,[link widoczny dla zalogowanych]，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳。这样,[link widoczny dla zalogowanych]，既能增强腿部力量,[link widoczny dla zalogowanych]，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。
Post został pochwalony 0 razy
|
|
FAQ 
