pqowei66
filipinka
Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 227
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
|
 Wysłany: Pon 3:22, 02 Maj 2011 Temat postu: 健尔马足疗 |
|
|
MM们，为了四季都能穿上漂亮的YY,[link widoczny dla zalogowanych]，勾勒出迷人的线条，努力吧。
1：背贴墙。要求，背部完全贴紧墙。三组，每组10分钟。
2：抱胸。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。然后换手。三组，每组10分钟。
3：挺起。要求，平爬在床上，四肢尽量深直,[link widoczny dla zalogowanych]，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。三组，每 组15分钟。
4：倒立。要求,[link widoczny dla zalogowanych]，手扶地倒立,[link widoczny dla zalogowanych]，但不要强做。也可以将身体下半身挂床，上身顺床边顺下。两组，每组5分钟。
健身未必就一定要去健身房,[link widoczny dla zalogowanych]，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
Post został pochwalony 0 razy
|
|
FAQ 
